Cursos y Talleres

Contáctanos y te apuntaremos a nuestros talleres

TALLER DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

Contenido:

Introducción a las técnicas de relajación y respiración.
Función del estrés cotidiano.
Conocer los beneficios de su práctica.
Qué papel tiene la correcta respiración en nuestro día a día
Pautas para el correcto entrenamiento en estas técnicas para mejorar nuestro bienestar emocional y físico.

Objetivos

Conocer técnicas específicas como las técnicas relajación y respiración que nos ayudan a disminuir el estrés y tomar conciencia de nuestras sensaciones físicas y psicológicas.
Conocimiento de recursos para afrontar el estrés en nuestro día a día.

Dirigido a:

Personas mayores de 18 años

Duración:

5 sesiones semanales de 1,5h aprox.

TALLER DE MINDFULNESS.

Contenido:

Semana 1: De “piloto automático” a vivir de manera consciente.
Semana 2: Vivir en nuestra cabeza.
Semana 3: Unificar la mente dispersa y estar plenamente en el momento presente.
Semana 4: Pasar de intentar evitar, escapar o eliminar las experiencias a reconocer la aversión y explorarla.
Semana 5: Permitir y dejar de desear que las cosas sean diferentes.
Semana 6: Los pensamientos no son hechos. Considerar que los pensamientos pueden no corresponder a la realidad.
Semana 7: ¿Cómo puedo cuidar de mí?
Semana 8: Planificar un futuro y generalización de lo aprendido.

Objetivos

Reduce la ansiedad
Mitiga las emociones fuertes. Aprender a identificar y gestionar las emociones.
Ayuda a estar centrados y tomar mejores decisiones, ver las situaciones con mayor claridad.

Aumenta la concentración
Ayuda a responder, no a reaccionar ante situaciones difíciles.
Sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa.
Aumentar el bienestar.
Conseguir un estado de relajación a través de la meditación.

Dirigido a:

Personas mayores de 18 años

Duración:

El curso consiste en 8 sesiones de 1,5 h aproximadamente, siendo una sesión por semana. En total 8 semanas.

contáctanos

Indícanos en que curso te gustaría inscribirte

Responsable de los datos: Itziar Cadenas Borondo, responsable de esta web Finalidad de los datos: Gestionar la solicitud que realizas en este formulario de contacto. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en siteground spain s.l Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información. Para más información: Política de privacidad

Cookie	Duración	Descripción
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.