Estrés

Todos enfrentamos estrés en nuestras vidas en diferentes momentos, pero ¿alguna vez te has preguntado qué es exactamente el estrés y cómo puede afectar tu salud?
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¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes

Es importante destacar que no todo el estrés es malo; de hecho, cierta cantidad de estrés puede ser beneficioso, ya que nos ayuda a estar alerta y a reaccionar adecuadamente frente a ciertas situaciones. 

Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar.

El estrés puede manifestarse de diferentes formas en cada individuo. Algunas personas pueden experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular o problemas digestivos. 

Otros pueden experimentar síntomas emocionales como ansiedad, irritabilidad o dificultad para concentrarse. 

Además, el estrés crónico puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño e incluso afectar el sistema inmunológico.

Desde Psiconar te recomendamos que para manejar el estrés de manera efectiva, es importante identificar las fuentes de estrés en nuestra vida y buscar formas saludables de hacerles frente. 

Esto puede incluir la práctica regular de ejercicio físico, técnicas de relajación como la meditación o el yoga, establecer límites claros en nuestras responsabilidades y aprender a delegar tareas cuando sea necesario.

Además, es fundamental cuidar nuestra alimentación y asegurarnos de tener una dieta equilibrada y nutritiva. Algunos alimentos, como los ricos en vitamina C y magnesio, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Asimismo, es importante asegurarnos de descansar lo suficiente y dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y relajación, como leer un libro, escuchar música o pasar tiempo al aire libre.

Causas que generan estrés

Las causas del estrés pueden variar ampliamente de una persona a otra, ya que lo que puede desencadenar estrés en alguien puede no tener el mismo efecto en otra persona. Algunas de las principales causas comunes de estrés incluyen:

  • Presión laboral
  • Problemas familiares o personales
  • Cambios importantes en la vida, como mudanzas o divorcios
  • Enfermedades o lesiones
  • Factores socioeconómicos, como la falta de empleo o dificultades financieras

Todas estas situaciones pueden poner a prueba nuestra capacidad para manejar el estrés y generar una serie de reacciones físicas y emocionales.

Además de las causas mencionadas anteriormente, existen otros factores que pueden contribuir al estrés en nuestra vida cotidiana. 

Uno de ellos es el exceso de responsabilidades y tareas diarias. A medida que avanzamos en nuestra vida, nos enfrentamos a múltiples roles y responsabilidades, ya sea en el trabajo, en la familia o en la comunidad. El equilibrio entre todas estas responsabilidades puede resultar abrumador y generar estrés.

Otro factor que puede generar estrés es la falta de tiempo para uno mismo. En la sociedad actual, estamos constantemente ocupados y conectados, lo que nos deja poco tiempo para relajarnos y cuidar de nosotros mismos.

Asimismo, las expectativas sociales y culturales también pueden ser una fuente de estrés. A menudo nos sentimos presionados para cumplir con ciertos estándares y expectativas impuestas por la sociedad y nuestra cultura. 

Esto puede generar ansiedad y estrés al tratar de cumplir con todas estas expectativas y mantenernos a la altura de lo que se considera «normal» o «exitoso».

Por último, el entorno físico en el que vivimos también puede desempeñar un papel en el estrés. El ruido constante, la contaminación ambiental y la falta de espacios verdes pueden contribuir a un ambiente estresante. Estos factores pueden afectar nuestra calidad de vida y aumentar nuestros niveles de estrés.

Síntomas frecuentes de el estrés

El estrés puede manifestarse de diferentes formas y afectar a cada persona de manera distinta. Algunos de los síntomas físicos y emocionales más comunes del estrés incluyen:

  • Dolores de cabeza
  • Problemas para dormir
  • Dificultad para concentrarse
  • Cambios en el apetito
  • Irritabilidad o cambios de humor
  • Fatiga constante
  • Dolor muscular o tensiones

Es fundamental prestar atención a estos síntomas y buscar formas efectivas de manejar el estrés antes de que tenga un impacto negativo en nuestra calidad de vida.

¿Cómo puedo prevenirlo?

Afortunadamente, existen varias estrategias que podemos implementar para prevenir y manejar el estrés de manera efectiva. Algunas de ellas incluyen:

  • Hacer ejercicio regularmente: la actividad física regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover una sensación de bienestar.
  • Practicar técnicas de relajación: la meditación, el yoga y la respiración profunda son excelentes herramientas para reducir el estrés y promover la relajación.
  • Establecer límites saludables: aprender a decir «no» cuando sea necesario y establecer límites claros puede ayudarnos a evitar situaciones estresantes innecesarias.
  • Cultivar relaciones sólidas: mantener conexiones sociales y buscar apoyo emocional en familiares y amigos puede ser fundamental para reducir el estrés.

Recuerda que cada uno de nosotros es único, por lo que es importante encontrar las estrategias que funcionen mejor para ti y adaptarlas a tu estilo de vida.

¿Qué tipo de tratamientos hay para curar el estrés?

Cuando el estrés se vuelve abrumador y afecta negativamente nuestra vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Existen diferentes tratamientos que pueden ser efectivos en la gestión del estrés, como:

  • Terapia cognitivo-conductual: esta terapia se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos relacionados con el estrés.
  • Medidas farmacológicas: en algunos casos, los medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés, pero siempre debe ser bajo la supervisión de un profesional de la salud.
  • Técnicas de relajación: aprender y practicar técnicas de relajación puede ser un complemento útil para reducir el estrés en nuestra vida diaria.

Es importante recordar que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por eso, es fundamental buscar el tratamiento adecuado y personalizado bajo la guía de un profesional de la salud.

Por qué elegir Psiconar para acabar con tu estrés

Si estás buscando ayuda profesional para manejar el estrés, Psiconar es una excelente opción. 

Nuestro equipo de expertos en salud mental ofrece un enfoque integral y personalizado para abordar el estrés y promover el bienestar emocional. 

Nuestra combinación única de terapias y técnicas probadas puede ayudarte a adquirir las herramientas necesarias para manejar eficazmente el estrés y mejorar tu calidad de vida.

No dejes que el estrés controle tu vida. Toma medidas hoy mismo para manejarlo adecuadamente y recuperar tu bienestar emocional. 

¡Contáctanos en Psiconar y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada y libre de estrés!

Nuestros pacientes dicen ...

Opiniones de nuestros Pacientes con Estrés

Estaré agradecido para siempre con Lidia por haberme ayudado a recuperar mi vida. Ha sido maravilloso poder contar con una guía y un apoyo tan cercano y profesional en un periodo complicado.Sin duda una de las mejores decisiones que se pueden tomar. Gracias!
Contacté con Psiconar en el momento más complicado de mi vida, y no pude tomar mejor decisión. Cristina ha conseguido, no solo que mi proceso de duelo sea mucho más sano, sino que me ha ayudado entender, y reforzar, otros aspectos de mí misma de los que yo no era consciente. En estos meses con ella, me ha ayudado a crecer brutalmente, y si algún día volviera a necesitar terapia, acudiría aquí sin pensarlo. Gracias por tanto 💕
Nay H
Nay H
14:45 16 Nov 23
Es un sitio maravilloso y estupendo. Dónde sentirte escuchado, comprendido y atendido. Muchas gracias a Lidia que sin ella estos meses hubieran acabado conmigo. Ojalá todo el mundo tenga la misma suerte que yo en contactar con ellas si tiene algún tipo de problema.
Xiker rodriguez
Xiker rodriguez
22:09 01 Aug 23
Mil gracias Cristina por tu ayuda, me he sentido cómodo contigo.Desde la segunda sesión ya empece a comprender el motivo de miapatía y desgana, con nuestras charlas y tus "tareas" puedo seguir mi vida con mayor ánimo.Manuel
He ido durante casi dos años a terapia con Itziar, me ha ayudado muchísimo. Un trato espectacular, muy agradable y cercano. Son unos amores☺️
Adri Díez
Adri Díez
17:00 24 May 23
No tengo palabras para expresar la profunda gratitud que tengo para esta clínica, y en especial para Itziar, la que ha sido durante un año mi terapeuta.Absolutamente confiable, amable y cercana. Dio rápidamente con la tecla y puedo decir, sin miedo a equivocarme, que sin ella hubiera sido muy complicado salir del agujero en el que me había hundido.Siendo psicólogo de profesión, es increíble haber encontrado con gente tan profesional y dedicada como ella, con la dificultad que esto tiene.5 estrellas se quedan cortas.Gracias Psiconar y, sobre todo, gracias Itizar.
Kike Laporta Berki
Kike Laporta Berki
16:01 11 May 23
Unas grandes profesionales y una gran experiencia, invertir en salud mental la mejor decisión que se puede tomar
aitana garcia
aitana garcia
13:23 19 Apr 23
Cuando empecé la terapia con Cristina estaba hundida, escalaba una montaña que no tenía fin. A día de hoy estoy mucho mejor, he recibido las herramientas y pautas para cambiar y mejorar muchas cosas en mi día a día. Muchas gracias a Cristina por su dedicación y por facilitarme el sentirme tan bien y seguir mejorando, nos veremos para revisión en 3 meses. Recomendaría a Psiconar sin ninguna duda. Gracias a todo el equipo.
Pilar Cortés
Pilar Cortés
15:39 31 Mar 23
Grandes profesionales. Me ayudaron mucho a superar mis miedos.. el camino no ha sido fácil, pero gracias a ellas y el trabajo en equipo hemos conseguido superarlo poco a poco.Siempre estaré agradecida a este gran equipo!
Celia C.S
Celia C.S
22:11 04 Mar 23
Supieron ayudarme y fueron muy asequibles en todos los aspectos posibles
Silvia Villanueva
Silvia Villanueva
16:16 20 Jan 23
Llevo meses de terapia con Itziar y solo tengo palabras de agradecimiento por todo lo que me ha ayudado y todas las herramientas que he aprendido gracias a ella. 100% recomendable!
julio Galduralde
julio Galduralde
12:18 18 Jan 23
Increíble experiencia en psiconar, gracias a la ayuda y dedicación de Cristina mi vida ha mejorado mucho. Gran equipo, millones de gracias a todas 💘🫶🏼
Mi primera experiencia en terapia ha sido maravillosa. He estado acompañada de Cristina durante 1 año y me he sentido muy cómoda. Supo entenderme y darme las herramientas necesarias para superar todas mis dificultades. Volvería sin duda, son un equipo totalmente recomendable
Ana María Rodríguez
Ana María Rodríguez
12:09 20 Sep 22
Empecé a ir a PSICONAR en el mes de marzo y estoy segura que es la mejor decisión que he tomado nunca.Mi terapeuta Cristina es maravillosa, una gran profesional que se involucra al 100% con sus pacientes.Solo tengo palabras de agradecimiento para el equipo pero sobretodo para Cristina.
Un trabajo espectacular,y tratan a los pacientes con una atención máxima en particular Lidia que me atendio muy gustosamen ,recomiendo en gabinete a todo el mundo que lo necesite.
Rafael
Rafael
18:30 25 Aug 22
Estuve aproximadamente un año en terapia con Lidia, cercana y amable en el trato, ayudandome y dandome seguridad en el proceso de recuperación. Desde el primer momento me sentí comodo dandome herramientas para avanzar en la terapia.Lo recomiendo y se que si algun día lo vuelvo a necesitar se que volveré sin vacilar.
Percewall
Percewall
10:10 03 Aug 22
Un acierto contar con su ayuda. Buenas profesionales, en un ambiente agradable para poder sacar provecho a las sesiones.
Juan Pescador
Juan Pescador
12:38 21 Jul 22
Era la primera vez que iba al psicólogo y m hicieron sentir como en casa.Itziar me ayudó a gestionar la ansiedad y muchas más emociones, me hizo sentir muy cómoda en todas las sesiones y le estoy muy agradecida.Recomiendo PSICONAR a todo el mundo
Mely
Mely
09:59 20 Feb 22
El año pasado me trato Itziar, y me vino muy bien, me ayudo a salir del hoyo en el que estaba, fue muy atenta, y el lugar es agradable y tranquilo
Yamandú González Cal
Yamandú González Cal
23:24 13 Feb 22
Dar la terapia con Itziar ha sido todo un acierto. Gran profesional y gran persona siempre tan cercana a sus pacientes. Sin duda recomiendo PSICONAR al 100% ya que te ayudan y orientan en tu recuperación.
Un trabajo increíble. Estoy muy contenta con todo el proceso y la ayuda recibida por parte de Lidia. Lo recomiendo sin duda alguna.
Marina Vega
Marina Vega
20:24 25 Jan 22
Gracias a todo el equipo PSICONAR, su ayuda ha sido muy importante para mí, en ese momento tan determinante de mi vida. Su cariño, comprensión y dedicación no lo tienen en cualquier sitio. Lo recomiendo 100%, un saludo.
Ana Gonzalez
Ana Gonzalez
16:55 01 Nov 21
Fue todo un acierto confiar en Psiconar. En mi caso las sesiones han sido con Lidia, donde me ha ayudado a ir superando una mala época, conocerme mejor a mi misma y valorarme más, dándome pautas y herramientas para conseguirlo.Destaco la capacidad para hacerte sentir a gusto y en confianza desde la primera sesión. Lo recomiendo 100%.
Alba Delgado
Alba Delgado
09:15 20 Oct 21
Decidí dar el paso de empezar a ir al psicólogo porque estaba pasando una mala época personal y no sabía cómo gestionarlo. Después de meses de terapia, he aprendido y mejorado. Son unas grandes profesionales. Si algún día necesito volver, sin duda será con PSICONAR.
Arantxa Moya
Arantxa Moya
08:43 20 Oct 21
Dar el paso de contactar con PSICONAR fue una gran decisión, ya que me están aportando gran cantidad de herramientas y recursos para conocerme a mí misma, algo que está siendo muy positivo tanto a nivel personal como profesional. Destaco la empatía, la cercanía y la gran capacidad de escucha que tienen 😀
Maria Crespo Heras
Maria Crespo Heras
14:31 11 Aug 21
Llevo desde septiembre en psiconar y tengo que decir que de 10! Agradecer el trabajo que hacen y la cercanía con la que lo hacen. 🙂 Sin duda una de las mejores decisiones. Es importante buscar ayuda y encontrar a alguien que te de confianza como para ser tú mismo y expresarte.En mi caso fue contactar con Lidia y querer que me ayudara. Y desde entonces aquí sigo así que lo recomiendo. A mi me ha ayudado muchísimo en estos meses y me siento muy a gusto cuando tengo una sesión.En las redes sociales son súper cercanas y naturales que hace también que te de más confianza!Acudir a un psicólogo no es nada malo y todos en algún momento lo necesitamos
Vanessa Rubio Palomo
Vanessa Rubio Palomo
21:35 14 Jan 21
Estoy encantado con el servicio que ofrecéis, una labor increíble. Un gran acierto que me está ayudando a crecer en mi ámbito personal como profesional y a sentirme mucho mejor conmigo mismo. No hace falta estar/sentirse loco para ir al psicólogo!!! 🙂
Gorka Otermin Balda
Gorka Otermin Balda
09:15 24 Dec 20
Lo mejor que me pasó conoceros y confiar en vosotras para ayudarme, no soy ni la sombra de lo que era hace un año. Gracias por vuestra ayuda y por vuestro gran trabajo.
Pilar Cruz Lopez
Pilar Cruz Lopez
12:02 01 Nov 20
Confiar en Psiconar es una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida! Son muy profesionales y el trato es muy bueno. Me ayudaron a superar una muy mala época por la que estaba pasando y además, con las técnicas que me enseñaron he podido afrontar situaciones similares en mi día a día. Estoy seguro de que pueden ayudar a cualquier persona. Muchas gracias por todo.
Antonio Del Saz Cuenca
Antonio Del Saz Cuenca
13:03 28 Oct 20
Confianza plena en este gabinete PSICONAR. Trabajo con Itziar desde el mes de marzo debido a la ansiedad generada por el COVID y la pandemia. Gracias a su trabajo en cada sesión he podido llegar a gestionar mejor mis emociones gracias a todos los recursos que me ha facilitado. Estoy muy contento porque voy obteniendo mis frutos gracias al trabajo de ambos. Lo recomiendo 100%. Es una gran profesional con mucha amabilidad y cercanía. Mil gracias por todo!! 😉
Alejandro Castellote
Alejandro Castellote
10:50 28 Oct 20
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