Duelo: todo lo que debes saber

El duelo es una respuesta emocional natural ante la pérdida de un ser querido, una relación o incluso un cambio significativo en la vida. Este proceso, aunque doloroso, es clave para aceptar la pérdida y adaptarse a una nueva realidad.
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Desde Psiconar exploraremos qué es el duelo, las etapas que lo componen y cómo afrontarlo de manera saludable para avanzar hacia la sanación emocional.

¿Qué es el duelo y cómo afecta a nuestras emociones?

El duelo es una respuesta emocional natural que surge tras la pérdida de un ser querido, una relación, un trabajo o incluso una etapa de la vida.

Esta experiencia es universal y afecta a todas las personas de manera diferente, tanto en intensidad como en duración. Durante el proceso del duelo, es habitual experimentar una amplia gama de emociones que pueden incluir tristeza, enfado, confusión y soledad..

Tipos de duelo: formas de afrontar la pérdida

Existen distintos tipos de duelo que las personas pueden experimentar, y cada uno de ellos implica diferentes formas de afrontar la pérdida. Algunos de los tipos más comunes son:

  • Duelo anticipado: se refiere al proceso emocional que comienza antes de que se produce la pérdida, como en el caso de enfermedades terminales.
  • Duelo complicado: ocurre cuando la tristeza se intensifica y no parece disminuir con el tiempo. Esto puede llevar a una incapacidad para llevar a cabo actividades cotidianas.
  • Duelo crónico: se caracteriza por la prolongación del duelo durante un periodo extendido, y puede requerir intervención profesional para superarlo.
  • Duelo normal: este tipo se refiere a la reacción emocional común y esperada tras una pérdida, donde las personas suelen ir sanando con el tiempo.

Identificar el tipo de duelo que se experimenta puede ser un primer paso importante hacia la sanación. Comprender las diferentes formas de enfrentar la pérdida ayuda a encontrar un camino personal de recuperación.

Etapas del duelo: un proceso hacia la aceptación

El duelo generalmente se conceptualiza como un proceso que consta de varias etapas, aunque cada persona puede vivirlas de manera distinta. Las cinco etapas más reconocidas son:

  1. Negación: en esta primera fase, la persona puede tener dificultades para aceptar la realidad de la pérdida.
  2. Enfado: esta etapa se caracteriza por una sensación de rabia o frustración, a menudo dirigida hacia uno mismo, hacia la persona fallecida o incluso hacia otras personas.
  3. Negociación: en esta fase, las personas suelen realizar tratos mentales con la esperanza de revertir la pérdida.
  4. Depresión: aquí, la tristeza puede volverse abrumadora, generando un vacío emocional que resulta difícil de sobrellevar.
  5. Aceptación: finalmente, se llega a un estado de paz que permite a la persona seguir adelante con su vida, aunque la pérdida siempre se recordará.

Este modelo puede ayudar a las personas a comprender el proceso de duelo. Es importante recordar que no todas las personas pasan por estas etapas en el mismo orden o que incluso puedan evitarlas por completo.

Síntomas emocionales y físicos del duelo

El duelo no solo impacta las emociones, sino que también puede manifestarse físicamente. Algunos síntomas comunes incluyen:

  • Fatiga constante y falta de energía.
  • Problemas de sueño, como insomnio o hipersomnia.
  • Cambios en el apetito, que pueden traducirse en pérdida o aumento de peso.
  • Dolores y molestias inexplicables, como dolores de cabeza o problemas digestivos.

Los síntomas emocionales pueden incluir episodios de llanto, ansiedad, sentimientos de culpa y dificultad para concentrarse. Es fundamental prestar atención a estas señales, ya que pueden ser indicadoras de que se necesita apoyo durante este proceso.

Estrategias para afrontar el duelo de manera saludable

Afrontar el duelo de manera saludable es esencial para comenzar el camino hacia la recuperación. Aquí hay algunas estrategias que pueden ser útiles:

grupo de amigos sonriendo en reunion familiar

  1. Habla sobre tus emociones: compartir tus sentimientos con amigos, familiares o grupos de apoyo puede ayudar a aliviar el peso emocional.
  2. Establece una rutina: mantener un horario diario puede proporcionar una sensación de normalidad en momentos de caos emocional.
  3. Practica el autocuidado: asegurarte de cuidar de tu salud física y mental es fundamental. Esto incluye una buena alimentación, ejercicio regular y tiempo para relajarte.
  4. Busca ayuda profesional: consultar a un psicólogo o terapeuta puede ofrecerte las herramientas necesarias para gestionar el duelo.

Implementar estas estrategias puede facilitar la adaptación a la vida sin el ser querido y promover un proceso de sanación más efectivo.

Importancia de un psicólogo en el tratamiento del duelo

La figura de un psicólogo puede ser crucial en el tratamiento del duelo. A menudo, hablar con un profesional ofrece un espacio seguro para expresar las emociones sin miedo al juicio.

conversacion amistosa entre hombre y mujer en sala de estar

Un psicólogo capacitado puede ayudar a identificar y comprender las emociones, y guiar al individuo en su proceso de sanación.

Además, la terapia puede proporcionar herramientas prácticas para manejar los síntomas de estrés y ansiedad que pueden surgir durante el duelo.

Esto no solo facilita la aceptación de la pérdida sino que también ayuda a desarrollar habilidades para afrontar futuros momentos difíciles.

Por qué elegir Psiconar para tratar tu duelo en Móstoles

Si buscas apoyo profesional en Móstoles, en Psiconar somos una opción destacada. Contamos con amplia experiencia en ofrecer atención personalizada y adaptada a las necesidades de cada individuo.

Nuestros psicólogos tienen experiencia en el tratamiento del duelo y utilizan un enfoque terapéutico que promueve la sanación emocional.

El ambiente acogedor y la profesionalidad de nuestro equipo de Psiconar garantizan una experiencia positiva que puede marcar una gran diferencia en el proceso de duelo.

Con nuestra ayuda, es posible encontrar el camino hacia la aceptación y la paz emocional tras una pérdida significativa.

Nuestros pacientes dicen ...

Opiniones de nuestros Pacientes con Duelo: todo lo que debes saber

Más que contento! Estuve con Lidia 2 años trabajando online y presencial y no tengo ninguna queja. Siempre amable, cercana y entendiendo lo que necesitaba. ¡Mil gracias!
Alberto Salar
Alberto Salar
20:14 26 Nov 24
Gracias Lidia por ser mi "rincón" seguro. Por escucharme y ayudarme tanto en nuestras sesiones... Sin duda, Psiconar ha marcado un antes y un después en mi vida. Lo recomiendo con los ojos cerrados. Tanto Lidia como Itziar (y por supuesto el resto de profesionales que lo componen) se dejan el alma día a día en el gabinete por hacer de este mundo un lugar mejor, y lo consiguen.No dudéis en acudir. Súper recomendable.Gracias de nuevo!
Eva Merino
Eva Merino
20:12 01 Nov 24
Estaré agradecido para siempre con Lidia por haberme ayudado a recuperar mi vida. Ha sido maravilloso poder contar con una guía y un apoyo tan cercano y profesional en un periodo complicado.Sin duda una de las mejores decisiones que se pueden tomar. Gracias!
Contacté con Psiconar en el momento más complicado de mi vida, y no pude tomar mejor decisión. Cristina ha conseguido, no solo que mi proceso de duelo sea mucho más sano, sino que me ha ayudado entender, y reforzar, otros aspectos de mí misma de los que yo no era consciente. En estos meses con ella, me ha ayudado a crecer brutalmente, y si algún día volviera a necesitar terapia, acudiría aquí sin pensarlo. Gracias por tanto 💕
Nay H
Nay H
14:45 16 Nov 23
Es un sitio maravilloso y estupendo. Dónde sentirte escuchado, comprendido y atendido. Muchas gracias a Lidia que sin ella estos meses hubieran acabado conmigo. Ojalá todo el mundo tenga la misma suerte que yo en contactar con ellas si tiene algún tipo de problema.
Xiker rodriguez
Xiker rodriguez
22:09 01 Aug 23
Mil gracias Cristina por tu ayuda, me he sentido cómodo contigo.Desde la segunda sesión ya empece a comprender el motivo de miapatía y desgana, con nuestras charlas y tus "tareas" puedo seguir mi vida con mayor ánimo.Manuel
He ido durante casi dos años a terapia con Itziar, me ha ayudado muchísimo. Un trato espectacular, muy agradable y cercano. Son unos amores☺️
Adri Díez
Adri Díez
17:00 24 May 23
No tengo palabras para expresar la profunda gratitud que tengo para esta clínica, y en especial para Itziar, la que ha sido durante un año mi terapeuta.Absolutamente confiable, amable y cercana. Dio rápidamente con la tecla y puedo decir, sin miedo a equivocarme, que sin ella hubiera sido muy complicado salir del agujero en el que me había hundido.Siendo psicólogo de profesión, es increíble haber encontrado con gente tan profesional y dedicada como ella, con la dificultad que esto tiene.5 estrellas se quedan cortas.Gracias Psiconar y, sobre todo, gracias Itizar.
Kike Laporta Berki
Kike Laporta Berki
16:01 11 May 23
Unas grandes profesionales y una gran experiencia, invertir en salud mental la mejor decisión que se puede tomar
aitana garcia
aitana garcia
13:23 19 Apr 23
Cuando empecé la terapia con Cristina estaba hundida, escalaba una montaña que no tenía fin. A día de hoy estoy mucho mejor, he recibido las herramientas y pautas para cambiar y mejorar muchas cosas en mi día a día. Muchas gracias a Cristina por su dedicación y por facilitarme el sentirme tan bien y seguir mejorando, nos veremos para revisión en 3 meses. Recomendaría a Psiconar sin ninguna duda. Gracias a todo el equipo.
Pilar Cf
Pilar Cf
15:39 31 Mar 23
Grandes profesionales. Me ayudaron mucho a superar mis miedos.. el camino no ha sido fácil, pero gracias a ellas y el trabajo en equipo hemos conseguido superarlo poco a poco.Siempre estaré agradecida a este gran equipo!
Celia C.S
Celia C.S
22:11 04 Mar 23
Supieron ayudarme y fueron muy asequibles en todos los aspectos posibles
Silvia Villanueva
Silvia Villanueva
16:16 20 Jan 23
Llevo meses de terapia con Itziar y solo tengo palabras de agradecimiento por todo lo que me ha ayudado y todas las herramientas que he aprendido gracias a ella. 100% recomendable!
julio Galduralde
julio Galduralde
12:18 18 Jan 23
Increíble experiencia en psiconar, gracias a la ayuda y dedicación de Cristina mi vida ha mejorado mucho. Gran equipo, millones de gracias a todas 💘🫶🏼
Mi primera experiencia en terapia ha sido maravillosa. He estado acompañada de Cristina durante 1 año y me he sentido muy cómoda. Supo entenderme y darme las herramientas necesarias para superar todas mis dificultades. Volvería sin duda, son un equipo totalmente recomendable
Ana María Rodríguez
Ana María Rodríguez
12:09 20 Sep 22
Empecé a ir a PSICONAR en el mes de marzo y estoy segura que es la mejor decisión que he tomado nunca.Mi terapeuta Cristina es maravillosa, una gran profesional que se involucra al 100% con sus pacientes.Solo tengo palabras de agradecimiento para el equipo pero sobretodo para Cristina.
Un trabajo espectacular,y tratan a los pacientes con una atención máxima en particular Lidia que me atendio muy gustosamen ,recomiendo en gabinete a todo el mundo que lo necesite.
Rafael
Rafael
18:30 25 Aug 22
Estuve aproximadamente un año en terapia con Lidia, cercana y amable en el trato, ayudandome y dandome seguridad en el proceso de recuperación. Desde el primer momento me sentí comodo dandome herramientas para avanzar en la terapia.Lo recomiendo y se que si algun día lo vuelvo a necesitar se que volveré sin vacilar.
Percewall
Percewall
10:10 03 Aug 22
Era la primera vez que iba al psicólogo y m hicieron sentir como en casa.Itziar me ayudó a gestionar la ansiedad y muchas más emociones, me hizo sentir muy cómoda en todas las sesiones y le estoy muy agradecida.Recomiendo PSICONAR a todo el mundo
Mely
Mely
09:59 20 Feb 22
El año pasado me trato Itziar, y me vino muy bien, me ayudo a salir del hoyo en el que estaba, fue muy atenta, y el lugar es agradable y tranquilo
Yamandú González Cal
Yamandú González Cal
23:24 13 Feb 22
Dar la terapia con Itziar ha sido todo un acierto. Gran profesional y gran persona siempre tan cercana a sus pacientes. Sin duda recomiendo PSICONAR al 100% ya que te ayudan y orientan en tu recuperación.
Un trabajo increíble. Estoy muy contenta con todo el proceso y la ayuda recibida por parte de Lidia. Lo recomiendo sin duda alguna.
Marina Vega
Marina Vega
20:24 25 Jan 22
Gracias a todo el equipo PSICONAR, su ayuda ha sido muy importante para mí, en ese momento tan determinante de mi vida. Su cariño, comprensión y dedicación no lo tienen en cualquier sitio. Lo recomiendo 100%, un saludo.
Ana Gonzalez
Ana Gonzalez
16:55 01 Nov 21
Fue todo un acierto confiar en Psiconar. En mi caso las sesiones han sido con Lidia, donde me ha ayudado a ir superando una mala época, conocerme mejor a mi misma y valorarme más, dándome pautas y herramientas para conseguirlo.Destaco la capacidad para hacerte sentir a gusto y en confianza desde la primera sesión. Lo recomiendo 100%.
Alba Delgado
Alba Delgado
09:15 20 Oct 21
Decidí dar el paso de empezar a ir al psicólogo porque estaba pasando una mala época personal y no sabía cómo gestionarlo. Después de meses de terapia, he aprendido y mejorado. Son unas grandes profesionales. Si algún día necesito volver, sin duda será con PSICONAR.
Arantxa Moya
Arantxa Moya
08:43 20 Oct 21
Dar el paso de contactar con PSICONAR fue una gran decisión, ya que me están aportando gran cantidad de herramientas y recursos para conocerme a mí misma, algo que está siendo muy positivo tanto a nivel personal como profesional. Destaco la empatía, la cercanía y la gran capacidad de escucha que tienen 😀
Maria Crespo Heras
Maria Crespo Heras
14:31 11 Aug 21
Llevo desde septiembre en psiconar y tengo que decir que de 10! Agradecer el trabajo que hacen y la cercanía con la que lo hacen. 🙂 Sin duda una de las mejores decisiones. Es importante buscar ayuda y encontrar a alguien que te de confianza como para ser tú mismo y expresarte.En mi caso fue contactar con Lidia y querer que me ayudara. Y desde entonces aquí sigo así que lo recomiendo. A mi me ha ayudado muchísimo en estos meses y me siento muy a gusto cuando tengo una sesión.En las redes sociales son súper cercanas y naturales que hace también que te de más confianza!Acudir a un psicólogo no es nada malo y todos en algún momento lo necesitamos
Vanessa Rubio Palomo
Vanessa Rubio Palomo
21:35 14 Jan 21
Estoy encantado con el servicio que ofrecéis, una labor increíble. Un gran acierto que me está ayudando a crecer en mi ámbito personal como profesional y a sentirme mucho mejor conmigo mismo. No hace falta estar/sentirse loco para ir al psicólogo!!! 🙂
Gorka Otermin Balda
Gorka Otermin Balda
09:15 24 Dec 20
Lo mejor que me pasó conoceros y confiar en vosotras para ayudarme, no soy ni la sombra de lo que era hace un año. Gracias por vuestra ayuda y por vuestro gran trabajo.
Pilar Cruz Lopez
Pilar Cruz Lopez
12:02 01 Nov 20
Confiar en Psiconar es una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida! Son muy profesionales y el trato es muy bueno. Me ayudaron a superar una muy mala época por la que estaba pasando y además, con las técnicas que me enseñaron he podido afrontar situaciones similares en mi día a día. Estoy seguro de que pueden ayudar a cualquier persona. Muchas gracias por todo.
Antonio Del Saz Cuenca
Antonio Del Saz Cuenca
13:03 28 Oct 20
Confianza plena en este gabinete PSICONAR. Trabajo con Itziar desde el mes de marzo debido a la ansiedad generada por el COVID y la pandemia. Gracias a su trabajo en cada sesión he podido llegar a gestionar mejor mis emociones gracias a todos los recursos que me ha facilitado. Estoy muy contento porque voy obteniendo mis frutos gracias al trabajo de ambos. Lo recomiendo 100%. Es una gran profesional con mucha amabilidad y cercanía. Mil gracias por todo!! 😉
Alejandro
Alejandro
10:50 28 Oct 20
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